31 % aller Menschen sind hochsensibel, 40% durchschnittlich sensibel, 29 % wenig sensibel
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In welchen Sinnen reagiere ich mit hochsensibel?
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Wann reagiere ich hochsensibel?
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Wie kann ich meine Hochsensibilität in meinen Alltag einbeziehen
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Wie kann ich mich und meine Hochsensibilität annehemen?
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Wie äußert sich Hochsensibilität (Auswahl an Ausprägungen)
Irgendwie anders (Außenseiter, Grenzgänger, Individualist, schüchterner Zeitgenosse)
Schnell überfordert (sensorisch), Kinder oft inhaltlich unterfordert: zappelig, reden dazwischen, wütend, weinerlich
Reges Innenleben
Ausgeprägter Gerechtigkeitssinn
Hunger führt zu Gemütsschwankungen
Hohes Maß an Kreativität, Suche nach Sinnhaftigkeit
Scheinbar geringe Belastbarkeit
Lieber keine Veränderung, Entscheidungsschwierigkeiten
Perfektionismus, Langeweile, Leistungsverweigerung
Oder übermäßige Anpassung
Stärkere Reaktion auf Medikamente
Höhere Krankheitsraten: Reizdarmsyndrom etc.
Praxis: Leben mit Hochsensibilität
Selbstmitgefühl (sich selbst ein guter Freund sein)
Eigene Grenzen erkennen und anerkennen
Eigene Bedürfnisse erkennen und benennen
Sich selbst annehmen
Sinne schützen vor Lärm, Gerüchen, visueller Reizüberflutung
Regelmäßige Pausen: Kurzfristig - Langfristig
Adäquates Zeitmanagement
Ordnung im Innen und Außen
Informationen sammeln
Rückzugsorte einrichten
Schutztechniken
Tests
www.hsperson.com (Dr. Elaine Aron, englisch)
www.susanmarlettahart.com (Weiterleitung zum Test von Aron auf Deutsch)
www.zartbesaitet.net (Georg Parlow)
www.vielfuehler.de (Guido Gebauer, Petra Tomschi, Ressource oder Belastung)